4 consejos de salud y fitness fáciles de hacer

Los Estados Unidos de América han sido testigos de un enorme aumento en el número de personas consideradas obesas por la comunidad médica.

De hecho, muchos lo llaman una epidemia de obesidad.

Para combatir este problema, encontramos todo tipo de compañías farmacéuticas que venden las llamadas píldoras, cremas y polvos de “solución rápida” que no hacen nada para ayudar a las personas a quitarse la grasa y no recuperarla.

Por supuesto, lo mismo podría decirse de la industria de las dietas. Hay tantas dietas diferentes circulando ahora que podría elegir una por mes y en unos años todavía tendrá más para elegir.

Lo que realmente se necesita son algunos consejos para perder peso científicamente probados que todos puedan implementar, independientemente de su condición física actual.

Dicho esto, profundicemos.

#1 Bebe más agua.

Los estadounidenses generalmente están deshidratados, por lo que sus cuerpos están trabajando en el modo de hambre de agua y no liberan las toxinas, los minerales y la basura.

# 2 Coma con más frecuencia.

Apuesto a que pensaste que iba a decir comer menos.

Si bien es cierto que para perder peso tienes que consumir menos calorías de las que quemas… necesitas comer más ocasionalmente para que la tasa metabólica se alimente y se queme correctamente.

Sácalo del modo de hambre. Así que empieza el día con el desayuno.

Incluso una pequeña bebida de desayuno y una pieza de fruta baja en calorías mientras salimos por la mañana.

#3 Muévete más. Dependiendo de tu estado físico y tipo de cuerpo necesitas moverte más.

Haz 15 minutos de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) al día, lo que acelera el metabolismo y quema grasa al instante junto con el sistema de dieta de 2 semanas.

estaciónese más lejos de la oficina o de la tienda, salga a caminar alrededor de la cuadra, vaya a bailar, juegue con sus hijos

. Hazlo divertido. Correr no es la única forma de quemar más calorías.

#4 Finalmente, determina tu “Por qué”. Decide por qué quieres destruir grasa.

ten tu razón lo suficientemente grande como para motivarte a través de las adversidades que suceden siempre

Personalmente, mi motivo era poder vivir para ver a mis bisnietos graduarse de la universidad.

Mis hijos más pequeños ahora tienen 4 y 6 años. Además quería salir y jugar con ellos sin estar sin aliento todo el tiempo.

Consejo adicional sobre el ejercicio

Comience siempre calentando

Independientemente del tipo de entrenamiento que prefieras, es muy importante que comiences cada sesión calentando los músculos para evitar calambres y agotamiento.

El estiramiento ayuda a prevenir el daño a los tejidos musculares internos y hace que la sangre fluya. Hace que su corazón bombee, para darle buen oxígeno a la sangre. Solo cinco minutos es todo lo que se necesita para que su sesión de ejercicios tenga un buen comienzo.

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